ป้องกันผิวเหี่ยวย่น หรือ ริ้วรอยก่อนวัย ด้วยคอลลาเจน (Collagen)

เมื่อพูดถึงผิวเหี่ยวย่น ริ้วรอย สาเหตุหลัก ๆ ก็มาจากการที่ร่างกายสูญเสียคอลลาเจน (Collagen) หรือ มีการสร้างคอลลาเจนที่ลดน้อยลง ผลก็จะแสดงออกมาที่ผิวอย่างเห็นได้ชัด คอลลาเจน เป็นตัวช่วยตัวหนึ่บที่ช่วยให้ ผิวพรรณดูสวยใส ไร้ริ้วรอย ชุ่มชื่น มีน้ำมีนวล มีความเปล่งปลั่ง ปกติแล้วเราสามารถทานอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายได้ เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน, ถั่ว ธัญพืชต่าง ๆ, ปลาทะเลน้ำลึก, ปลาน้ำจืด, ผัก ผลไม้สีแดง สีส้ม สีเหลือง, ผลไม้ตระกูลเบอรี่, ผลไม้เขตร้อน, ผลไม้พวก ส้ม เลม่อน และ ผักใบเขียว

พฤติกรรมที่ทำให้คอลลาเจนหายไปจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

ไม่ทาครีมกันแดด
พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย
การสูบบุหรี่หรือการรับควันบุหรี่
ทานอาหารรสชาติหวานเป็นประจำ
ดื่มแอลกอฮอล์

จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเริ่มขาด คอลลาเจน
สังเกตุจากผิวพรรณ

ผิวหนังหย่อนคล้อยไม่กระชับ ขาดความยืดหยุ่น มีริ้วรอยเหี่ยวย่น
ผิวบริเวณใต้ตาลึกลง และเกิดร่องแก้ม
แผลหายยาก
ผิวแห้งกร้าน ลอกเป็นขุย ผิวไม่เรียบเนียน
เกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ

สังเกตุจากกระดูก

ปวดกล้ามเนื้อข้อต่อ ข้อเข่า กระดูก
เกิดเสียงในเข่า
ข้อต่อฝืดมีเสียงกรอบแกรบ

สังเกตุจากผม

รากผมอ่อนแอ
ผมร่วง

การที่มีอาการแบบข้างต้น คงต้องทานคอลลาเจนเข้าไปเพิ่ม แต่แน่นอน บางคนอาจไม่สามารถทานอาหารที่ให้คอลลาเจนสูงได้เพียงพอในแต่ละวัน หรือ มีพฤติกรรมที่ทำให้คอลลาเจนหายไปจากร่างกายอย่างรวดเร็ว หรือ ต้องการเสริมคอลลาเจนตรง ๆ เพื่อใช้ทดแทนคอลลาเจนที่สูญเสียไปตามอายุที่มากขึ้น หรือ ทดแทนคอลลาเจนจากพฤติกรรมที่ทำให้คอลลาเจนหายไป คอลลาเจนจากภายนอกเช่น อาหารเสริม สามารถช่วยได้โดยตรง การเสริมคอลลาเจนจากภายนอก ช่วยให้คอลลาเจนกลับมาเติมเต็มได้ ซึ่งการขาดคอลลาเจนเป็นสาเหตุหลัก ๆ ประการหนึ่งที่ทำให้ผิวดูเหี่ยวย่น ไม่กระชับ และมีริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้

วิตามินที่เป็นคอลลาเจน มีหลายประเภท โดยประเภทของคอลลาเจนที่มีในร่างกายแบ่งออกเป็น 5 แบบคือ

Collagen Type I
เป็นคอลลาเจนที่มีปริมาณมากที่สุด พบได้มากในร่างกาย หน้าที่หลักคือ เพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้เนื้อเยื่อแข็งแรงไม่ฉีกขาดได้ง่าย ส่วนมากจะพบใน ผิวหนัง เนื้อเยื่อ ผนังหลอดเลือด เส้นผม และ กระดูก

Collagen Type 2
เป็นคอลลาเจนที่พบมากในกระดูก หน้าที่หลักคือ ช่วยกระตุ้นให้มีการสร้างเซลล์ให้มีจำนวนมากขึ้น เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอบริเวณข้อต่อ จะมีความยืดหยุดมากกว่า Collagen Type 1 ส่วนมากพบได้ในกระดูกอ่อน หู จมูก หลอดลม หรือ ซี่โครง ปกติที่ทานพวกน้ำซุปกระดูกสัตว์ต่าง ๆ จะเป็นคอลลาเจนประเภทนี้

Collagen Type 3
จะคล้ายกับ Collagen Type 1 พบได้ในบริเวณเดียวกัน หน้าที่หลักคือ สร้างกล้ามเนื้อ ลดการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ เป็นหลัก

Collagen Type 4
เป็นคอลลาเจนที่มีลักษณะเฉพาะ พบมากที่เนื้อเยื่อที่หุ้มกล้ามเนื้อและไขมัน มีส่วนช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาทและเส้นเลือด

Collagen Type 5
คอลลาเจนประเภทนี้ จะเป็นองค์ประกอบของเยื่อบุเซลล์ต่าง ๆ พบมากในผิวของเซลล์ และเส้นผม

คอลลาเจน นั้นมีประโยชน์โดยตรงเหมือนกับสถานที่ที่พบในร่างกาย โดยคอลลาเจนจะช่วยในเรื่อง

เพิ่มความยืดหยุ่น เต่งตึง กระชับ ให้ผิวหนัง
ริ้วรอยดูจางลง ลดปัญหาผิวแก่กว่าวัย
ฝ้า กระ จุดด่างดำ ดูจางลง
ลดการหลุดร่วงของเส้นผม และช่วยให้เล็บแข็งแรง
ดูแลข้อต่อกระดูก

Holland & Barrett คอลลาเจน วิตามินจาก Ireland มีวิตามิน C ซึ่งทำให้คอลลาเจนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยส่งผลโดยตรงกับการทำงานของผิวหนัง โดยคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี และอาจช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยหลังจากที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนน้อยลงเมื่ออายุ 25 ขึ้นไป

ส่วนผสมที่สำคัญในอาหารเสริม Holland & Barrett คอลลาเจน คือ

Hydrolysed Collagen 3000mg
เป็นคอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการย่อยบางส่วนแล้ว เพื่อให้ได้คอลลาเจนที่มีขนาดและความยาวสั้นลง ส่งผลให้ดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนทั่วไป 3-4 เท่า โดยที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึกมีลักษณะคล้ายโครงสร้างคอลลาเจนของผิวคน และตามธรรมชาติแล้วร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนจากกระเพาะอาหารได้ดีกว่าทางผิวหนัง ทำให้การทานสารสกัดคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง อาจจะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ให้เติมเต็มริ้วรอย ลดความเหี่ยวย่นของผิวอย่างได้ผล อีกทั้ง คอลลาเจนยังสามารถดูดซึมและถูกนำไปใช้เป็นส่วนประกอบของการสร้างผม ผิวหนัง เล็บ และกระดูกได้ง่าย ทำให้มีความยืดหยุ่นดี ช่วยให้ผิวหนังหรือผิวพรรณเกิดความชุ่มชื้น นุ่มนวล ดูสดใส กระชับและเต่งตึงขึ้นให้ผิวมีความชุ่มชื่น นุ่มเนียนขึ้น แลดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น

Vitamin C 30 mg

วิตามินซี จะมีส่วนช่วยให้คอลลาเจนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยการส่งเสริม และสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย

L-Ornithine Hydrochloride

เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่สำคัญ และมีหน้าที่ช่วยบำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งซ่อมแซมส่วนสึกหรอของเรากาย ทำให้รายกายเรารู้สึก สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

อายุเท่าใด เหมาะกับการทานคอลลาเจน
คอลลาเจน จะมีการสร้างที่ลดลงตามธรรมชาติ ตามช่วงอายุ เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการผลิตคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ก็ทำงานน้อยลง ซึ่งสามารถสังเกตุได้ง่ายจากบริเวณผิวหน้า ที่มีริ้วรอยต่างๆเพิ่มขึ้นในแต่ละช่วงอายุ

อายุ 25-30 ปี ร่างกายจะยังมีความสามารถในการสร้างคอลลาเจน อาจยังไม่พบปัญหาผิวที่มีริ้วรอยชัดเจน
อายุ 30-40 ปี ผิวจะเริ่มมีรอยย่นบาง ๆ บริเวณร่องแก้ม, รอยย่นระหว่างคิ้ว, รูขุมขนกว้าง และเริ่มมีกระไปจนถึงฝ้า
อายุ 40-50 ปี การสร้างคอลลาเจนของร่างกายลดลงมากขึ้น ทำให้ริ้วรอยบริเวณต่าง ๆ ชัดขึ้น เช่น บริเวณหน้าผาก, ระหว่างคิ้ว, ขอบตาล่าง และหางตา(ตีนกา) ไปจนถึงกระ ฝ้าลึก
อายุ 50-65 ปี คอลลาเจนในร่างกายจะเริ่มเสื่อมลง ร่องรอยตามบริเวณต่าง ๆ จะชัดยิ่งขึ้น และเริ่มทอดยาวเชื่อมหากันบนใบหน้า
อายุ 65 ปี ขึ้นไป นอกจากปัญหาริ้วรอยที่ทวีความรุนแรงขึ้น ผิวหนังยังมีความแห้ง หยาบกร้าน ใบหน้าดูแก่ ไม่สดใส และส่งผลต่อกระดูกที่เสื่อมลงด้วย

การเสริมคอลลาเจนควรเริ่มทานตั้งแต่อายุ 25 เป็นต้นไป เพื่อสุขภาพผิว ผม และ กระดูก ที่ดีขึ้นในระยะยาว ในส่วนของปริมาณคอลลาเจนที่ทานเสริมเพิ่มเข้าไปจะอยู่ที่ประมาณ 2500-5000 mg ต่อวันก็เพียงพอ

ปรึกษา หรือ ขอคำแนะนำได้ที่ Line ID @mamitisha

เพิ่มเติม Link

Website : https://www.tishaxlupin.com
Facebook : https://www.facebook.com/lupinxtisha
TikTok : https://www.tiktok.com/@tishaxlupin
Instagram : https://www.instagram.com/tishaxlupin/

พูดคุย อัพเดตเรื่องวิตามิน